糖尿病年轻化 年轻人该如何预防糖尿病?

青木| 2015-03-31 23:13:20
阅读()

 

以前提起糖尿病,都觉得是中老年人“专属用病”一样。但是近几年来,糖尿病却呈现越来越年轻的状态,不得不引起我们的重视。究竟是什么原因,让糖尿病年轻化了呢?

 

高血糖来自饭桌应酬

 

现在的年轻人不论干什么都少不了酒桌应酬,喝酒、吃肉成了他们的习加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,血糖就会慢慢升高从而患上糖尿病。

 

年轻糖尿病来自压力、抑郁情绪

 

看着光鲜体面的工作,其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下,都会患上轻度的抑郁症。国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

 

糖尿病来自不适当的减肥

 

苗条的身材是现在年轻人最为注重的,很多人看起来并不胖,但是为了保持良好的身材,早餐不吃,甚至将一切淀粉含量高的食物拒之门外。长期营养跟不上,低血糖就会早上门。如果只吃大量的蔬菜,菜肴中的大量的油和蛋白质的能力摄入量很高,可能会导致热量摄入超标久而久之,脂肪和糖的代谢就紊乱,有些人就患上了糖尿病。

 

引起糖尿病的原因大都是身体内的糖发生紊乱造成的,所以维持体内的糖很重要。生活中的一些坏习惯也要远离,比如熬夜、吃夜宵、喝酒、吸烟等等。如一旦患上糖尿病则是终生疾病,无法根治。

 

年轻人应该如何预防糖尿病呢?

 

1、增加活动量或进行更多的运动锻炼

 

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚 持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

 

2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物

 

由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般 的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方说,如果您在吃饭前测的

 

3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)

 

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的 水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗,医生可能会建议您 增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用,如果药量已经很大了,医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。

 

一旦患者糖尿病就意味着长期需要靠药物老控制病情,而且会对患者的生活和工作产生很大的影响,不仅是身体上的折磨,对患者心理上也会产生多种负面影响。年轻人不要在年轻时透支自己的健康,不要出现糖尿病等慢性病时方恨晚。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:糖尿病人绝不可以多吃的三种食物

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注