糖尿病患者必改的6个生活习惯

青木| 2015-01-29 21:28:00
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糖尿病是一种慢性代谢性疾病,不能根治,并且还能引发很多很严重的心血管疾病。患上糖尿病的人,平时要加强身体锻炼,提高自身抵抗力,避免劳累、受凉、感冒。还有除了多食蔬菜、水果外,还要改下以下六个生活习惯。

 

1、减重

 

超重会延缓人体对胰岛素的反应,从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性,改善对血糖的控制,减少对胰岛素药物的依赖。

 

2、减压

 

精神紧张时,肾上腺会分泌更多的皮质激素,又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高,血糖上升,增加胰岛素的需要量,加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。

 

3、足疗

 

糖尿病容易损害足部神经系统,让人难以发现小的足部伤口,延误病情,造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚,注意擦干脚趾头缝隙之间的水分,防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿着干净的袜子,以额外保护足部。

 

4、睡眠

 

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

 

5、戒烟

 

吸烟除了本身对健康的危害外,还会导致体内血液循环不良,从而恶化糖尿病对身体的影响。

 

6、运动

 

研究表明,定期运动的糖尿病患者,发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前,请咨询医生,确定适合自己的项目。

 

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