糖友运动保健 急着洗澡可不好

青木| 2015-01-21 22:22:11
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运动保健是生活中大家最常选择的一种方法,不过,对于糖尿病人来说,我们想提醒大家,在运动以后,如果感觉出了汗不舒服想洗澡,那么一定要等自己缓一缓后再进行,否则会给健康带来不利因素。

 

糖友的新陈代谢不同于正常人,运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖,紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

 

运动后马上就进浴室洗澡对糖尿病患者来说可不是一个好习惯,甚至有可能引发低血糖。

 

曾接诊过一位患者,为控制血糖,每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象。就医后才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。运动是好事,但运动后立刻洗澡就可能好事变坏事。

 

糖友的新陈代谢不同于正常人,运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖,紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

 

另外,运动会影响血流的分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克。如果救治不及时,甚至可能因低血糖昏迷出现致命风险。运动后还有一些事比如蹲坐休息、立即吃饭等都不能急着做,也都可能会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

 

糖友运动后要给自己一个缓冲时间,休息一段时间,适当补充水分,必要时测测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖再洗澡也不迟。

 

运动保健是很好的日常保健方法,不过,希望每个人都能根据自己的身体健康状况来选择运动项目,同时要更加重视运动前后以及运动中的一些注意事项。更多和糖尿病有关的文章,编辑推荐:糖尿病人绝不可以多吃的三种食物

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