养成健康生活方式远离糖尿病

青木| 2015-01-13 23:36:41
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众所周知,糖尿病可以说是生活方式病,据有关权威数据显示,近年来,我国糖尿病发病率猛增,尤其是2型糖尿病,糖尿病快速增长的主要原因是不健康的“富贵”生活方式。人们生活水平的改善,都会导致糖尿病患者的增多。比如,我国沿海经济发达地区的糖尿病发病率要比内陆一些城市高,国外有些国家的糖尿病发病率远远低于我国。原因就在于,某些地区、国家非常重视健康的生活方式。

 

健康生活有效防治糖尿病

 

我国的大庆研究、芬兰的糖尿病预防研究和美国的糖尿病预防计划研究均已证实,生活方式的干预能有效延缓糖耐量受损患者发展为糖尿病,从而使这些患者的糖尿病患病率降低40%~50%。因此,只有改变不良的生活习惯才能有效预防和治疗糖尿病。

 

卫生部部长陈竺也说,糖尿病是可以预防的,消除危险因素,养成健康的生活方式,就能预防80%的糖尿病。而健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个这方面。

 

糖尿病不是单一病因所致,治疗时需要从教育、饮食、运动、监测、药物等五配马车并驾才有助于糖尿病的治疗。

 

健康的生活方式是药物治疗的基础,如果患了糖尿病,原来的生活方式不改变,单纯的药物治疗效果也不会效果太好。病情较轻或刚患病的糖尿病人如果改变了生活方式,也有可能不用药物治疗即可控制。

 

健康生活方式要重在饮食和运动

 

2型糖尿病大多身材较肥胖,而糖尿病患者本身因“细胞饥饿”会食欲过盛,喜欢吃东西,不吃东西就饿。再加上一般情况下胖人的生活方式存在一定得缺陷,所以一定要合理控制饮食的量和营养素的合理搭配。

 

“饮食+运动”治疗是糖尿病综合治疗的一项基础措施,是最有效的治疗方法,不论是哪一类型的糖尿病,均应长期和严格遵守。对所有糖尿病人来说,只要改变饮食的数量和质量,就可以减轻餐后的高血糖,从而减轻胰岛细胞的负担。反之,一个血糖控制很好的病人如果不再控制饮食,马上就可以引起血糖的升高。同样,有规律、适当的运动可以在一定程度上降低血糖,提高胰岛素的敏感性,还可以纠正血脂紊乱,降低血压,增强心肺功能,防治骨质疏松。运动和饮食治疗并称糖尿病治疗的两大基石,只有基础牢固,药物才能发挥最大的效果。

 

另外,对于糖尿病患者来说,饮食和运动治疗要相辅相承。运动就是患者非常好的预防糖尿病或者治疗糖尿病的方法之一。糖尿病病人应该经常性做一些有规律的有氧运动,比如说散步之类的。剧烈运动或空腹不科学,做一些轻松的中等程度的运动,而且在进餐后1小时后运动就可以了,同时要能够长期坚持运动。

 

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