治疗糖尿病的运动疗法详细介绍

幽幽乐| 2014-12-16 12:45:00
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糖尿病治疗不仅仅是按时服药、控制饮食,运动疗法也是非常重要的一环,不活动或活动量很小的人群患糖尿病的危险性比经常活动人群高出6倍,因此糖尿病运动疗法是每个糖尿病患者都需要了解的。具体如何进行,一起来了解下。

 

治疗糖尿病的运动疗法详细介绍

 

1.运动项目:应根据个人体力适当选择,一般以步行、慢跑、适度骑车、游泳、柔软操等比较适宜。

 

2.运动强度:除自我感觉是否良好,能否耐受外,还可计算运动中脉率的改变作为参考。简单计算方法是,运动中脉率170-年龄,如超越过多应减少运动量或暂停运动,以免出现意外。至于运动频度,一般主张每天30分钟即可,每周4至6天。

 

3.运动最佳时间:餐后1h较为适合。因为此时正是餐后血糖高峰时间,最不容易发生低血糖,而且有助于降低体重。

 

4.警惕低血糖反应:运动时可随身备少量糖块或糖水,万一出现眩晕、冷汗、软弱无力等低血糖现象时立即服用,并停止运动,特别是正在服用降糖药或注射胰岛素治疗的患者,更需慎重。

 

微微健康网养生专家提醒:糖尿病患者进行运动疗法时要具体对待,运作合理,才能收到预期效果,另外,如果有感冒、急性感染、身体虚弱等异常时,要等缓解后再运动。更多精彩文章推荐阅读:糖尿病人绝不可以多吃的三种食物

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