治疗糖尿病的运动疗法详细介绍
幽幽乐 2014-12-16 12:45:00
糖尿病治疗不仅仅是按时服药、控制饮食，运动疗法也是非常重要的一环，不活动或活动量很小的人群患糖尿病的危险性比经常活动人群高出6倍，因此糖尿病运动疗法是每个糖尿病患者都需要了解的。具体如何进行，一起来了解下。
治疗糖尿病的运动疗法详细介绍
1.运动项目：应根据个人体力适当选择，一般以步行、慢跑、适度骑车、游泳、柔软操等比较适宜。
2.运动强度：除自我感觉是否良好，能否耐受外，还可计算运动中脉率的改变作为参考。简单计算方法是，运动中脉率170-年龄，如超越过多应减少运动量或暂停运动，以免出现意外。至于运动频度，一般主张每天30分钟即可，每周4至6天。
3.运动最佳时间：餐后1h较为适合。因为此时正是餐后血糖高峰时间，最不容易发生低血糖，而且有助于降低体重。
4.警惕低血糖反应：运动时可随身备少量糖块或糖水，万一出现眩晕、冷汗、软弱无力等低血糖现象时立即服用，并停止运动，特别是正在服用降糖药或注射胰岛素治疗的患者，更需慎重。
微微健康网养生专家提醒：糖尿病患者进行运动疗法时要具体对待，运作合理，才能收到预期效果，另外，如果有感冒、急性感染、身体虚弱等异常时，要等缓解后再运动。更多精彩文章推荐阅读：糖尿病人绝不可以多吃的三种食物
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