40岁糖尿病人吃什么好

微微小编| 2014-10-17 13:55:36
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有患者问:“医院我今年40岁,前几天才查出得了糖尿病,医生叫我控制饮食不要乱吃东西,那我该怎么吃?哪些能吃,哪些不能吃呢?请具体说下,谢谢。”

 

专家告诉你40岁糖尿病人吃什么好

 

1.注意控制饮食,每天主食不超过五两,以蔬菜为主。三餐定时定量,进餐的时间、数量应保持一定的稳定性,尽量不吃零食,戒烟、忌酒。

 

2.摄入要低脂、低盐、低热量、低糖,限制胆固醇的摄入量。中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人,在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高,应少吃或不吃,鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食,不要吃糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。

 

3.食物宜粗不宜精,多食用蔬菜。在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

 

4.适量吃水果。据测定:香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等:甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少,可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低,可以适当多吃些以代替水果。

 

5.加强体育锻炼,保持良好的心态。每天进行40分钟以上的有氧运动。

 

微微健康网养生专家提醒:40岁糖尿病人吃什么好?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多糖尿病防治常识,推荐阅读——谨记:糖尿病饮食绝对不能少了这4款

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