糖尿病人如何合理安排饮食和运动
微微小编 2014-08-20 18:45:00
要治疗糖尿病，药物治疗是关键，而糖尿病食疗和糖尿病运动疗法也是重要的部分，但是怎么吃怎么运动依然是很多糖尿病人疑惑的地方，本文将就此来做详细介绍。
糖尿病人如何合理安排饮食
糖尿病专家介绍说，糖尿病患者要保证每天摄入的热量要平衡，具体做法是控制全日总热量，保证每天摄入的热量与消耗的热量要达到平衡，使体重保持在正常标准范围内。其次，患者还要保证每天摄入足够营养物质，保持营养素平衡，三大营养物质的摄入比例为，碳水化合物55到65%，脂肪30%以下，蛋白质15到20%。糖尿病患者还要适当摄入矿物质和维生素，如钙、镁、铬、锌、等矿物质和微量元素缺乏与糖代谢紊乱有关，应补充。摄入足量的维生素以确保良好的身体素质。
最后要注意的是，糖尿病患者的食谱要多样化，每天都要调整摄入食物的种类、数量。利用食品交换份法，根据食物交换表，自己调配自己喜欢的食品。
糖尿病人如何合理安排运动
糖尿病专家介绍说，在糖尿病患者运动时尽可能在饭后1～2h参加运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。健身运动时，注射过胰岛素的身体部位尽量不参与剧烈活动，这是糖尿病运动疗法中一个关键点。
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