糖尿病人如何合理安排饮食和运动

微微小编| 2014-08-20 18:45:00
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要治疗糖尿病,药物治疗是关键,而糖尿病食疗和糖尿病运动疗法也是重要的部分,但是怎么吃怎么运动依然是很多糖尿病人疑惑的地方,本文将就此来做详细介绍。

 

糖尿病人如何合理安排饮食

 

糖尿病专家介绍说,糖尿病患者要保证每天摄入的热量要平衡,具体做法是控制全日总热量,保证每天摄入的热量与消耗的热量要达到平衡,使体重保持在正常标准范围内。其次,患者还要保证每天摄入足够营养物质,保持营养素平衡,三大营养物质的摄入比例为,碳水化合物55到65%,脂肪30%以下,蛋白质15到20%。糖尿病患者还要适当摄入矿物质和维生素,如钙、镁、铬、锌、等矿物质和微量元素缺乏与糖代谢紊乱有关,应补充。摄入足量的维生素以确保良好的身体素质。

 

最后要注意的是,糖尿病患者的食谱要多样化,每天都要调整摄入食物的种类、数量。利用食品交换份法,根据食物交换表,自己调配自己喜欢的食品。

 

糖尿病人如何合理安排运动

 

糖尿病专家介绍说,在糖尿病患者运动时尽可能在饭后1~2h参加运动,尤其是早餐后是健身运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是应该尽量避免的。健身运动时,注射过胰岛素的身体部位尽量不参与剧烈活动,这是糖尿病运动疗法中一个关键点。

 

微微健康网养生专家提醒:糖尿病人如何合理安排饮食和运动?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多糖尿病防治常识,推荐阅读——掌握食物互换原则,让糖尿病放心吃饭

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