糖尿病前期患者怎么吃才对

微微小编| 2014-06-13 23:17:21
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患了糖尿病后,必须要制定一套科学的糖尿病饮食方案,针对高血糖改变生活方式是一场持久战,因此,既要纠正目前营养过剩的状态,又要保证营养的全面摄入和生活乐趣。糖尿病前期患者要学会科学地安排日常饮食。具体方法可分五步走:

 

1. 计算理想体重。身高(厘米)减去105即为标准体重(公斤),上下浮动10%为理想体重。以此为目标减肥。

 

2. 计算每日摄入总热量。总热量等于标准体重乘以一个系数,这个系数依日常活动多少而不同,极轻体力劳动者为20—25,轻体力30,中体力35,重体力40。另外,男性高于女性,年幼者高于年长者。

 

3. 一天至少三餐,将总热量分配到各餐。其中,碳水化合物供能要占50%—60%。总脂肪量占饮食总能量的30%以下,少吃肥肉等富含饱和脂肪酸的食物。

 

4. 早、中、晚餐主食量分别按1/5、2/5、2/5分配。保证膳食纤维(多在谷物、蔬菜中)摄入25—30克/天。

 

5. 在总热量一定的前提下,尽量多样化饮食。均衡摄入谷薯、蔬菜、水果、肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类以及油脂类食品。做到主食粗细搭配,副食荤素搭配。少吃甜食,水果应选择低糖度的,宜在两餐中间吃。

 

糖尿病前期患者怎么吃才对?以上是相关介绍,希望对你有所帮助,糖尿病并不可怕,只要积极治疗,饮食上注意,病情是可以得到很好的控制的。更多相关文章推荐阅读——糖尿病人吃水果选择什么时间好

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