患了糖尿病 五种饮食习惯需改
幽幽乐 2014-06-04 17:00:33
既然我们都知道，糖尿病饮食习惯很重要，那么到底什么样的饮食方式才是适合糖尿病患者的呢？低热量、低糖的饮食原则是必须要遵守的，另外，有五个方面的饮食习惯也要改一改。
患了糖尿病 五种饮食习惯需改
一、改变进餐顺序
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;
②吃饭先喝汤;
③吃饭先吃些用餐的菜;
④再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。
二、改变进餐方法
①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关，更多是为了健康。
②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;
③专心专意地吃，不要边吃边干活;
④精神集中的吃，不要边看电视边吃;
⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;
⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;
⑦不打扫剩菜饭;
⑧立即刷牙。
三、改变进餐习惯
少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油(油食品)多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
