患了糖尿病 五种饮食习惯需改

幽幽乐| 2014-06-04 17:00:33
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既然我们都知道,糖尿病饮食习惯很重要,那么到底什么样的饮食方式才是适合糖尿病患者的呢?低热量、低糖的饮食原则是必须要遵守的,另外,有五个方面的饮食习惯也要改一改。

 

患了糖尿病 五种饮食习惯需改

 

一、改变进餐顺序

 

①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;

 

②吃饭先喝汤;

 

③吃饭先吃些用餐的菜;

 

④再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。

 

二、改变进餐方法

 

①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关,更多是为了健康。

 

②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;

 

③专心专意地吃,不要边吃边干活;

 

④精神集中的吃,不要边看电视边吃;

 

⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;

 

⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;

 

⑦不打扫剩菜饭;

 

⑧立即刷牙。

 

三、改变进餐习惯

 

少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油(油食品)多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

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