如何预防肝火过旺牢记保肝3原则

大宋| 2015-07-25 10:05:00
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肝火过旺在中医里面也叫做是肝火上升,肝火过旺会导致我们出现口臭,容易发怒,睡眠不稳定,身体闷热等症状,影响身体健康。那么肝火旺我们应该如何预防才好?日常生活中更应谨记下列3大保健养肝原则,才能成功达到护肝、护体的目的。

 

原则一:充足睡眠避熬夜。平时尽量不要超过11点半睡觉,若真的非不得已需要熬夜,当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品,以避免再让肝脏产生更多的负担。需要注意的是,熬夜行为偶一为之,虽说对人体健康危害不大,但若长期都处于熬夜状态,人体能量透支到一定的程度时,就容易造成阴阳失衡、阴虚火旺,导致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸涩,红肿发痒等不适症状产生。本身肝脏有问题的患者,更加重肝功能的恶化,不可不慎!

 

原则二:饮食清淡少加工。减少吃火锅料、卤味、油炸物等高度加工食品,尽量选择蒸煮烤拌等清淡无负担的料理,并多加摄取黄、绿色蔬果,随时补充水分。

 

原则三:规律运动保健康。适度的活动有助稳定人体新陈代谢、维持肝解毒系统的正常运作。而其中能提升人体心肺功能的慢跑、韵律操等有氧运动,就是不错选择。

 

三大穴位经常按摩养肝:

 

1、按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

 

2、揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

 

3、揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。推荐阅读:夏季肝火旺 吃这三种蔬菜

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