注意:睡眠不足容易伤肝

大宋| 2015-07-11 16:05:00
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现代生活中,熬夜是家常便饭,加班、开夜车等,这样的生活方式都非常不利于肝脏的健康,甚至可以直接危害着肝脏的健康。除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过长的工作学习时间、常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,肝脏就容易出现病症。

 

多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于肝病,尤其是重度肝病的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少体力消耗,增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担。

 

除了保证充足睡眠之外,在日常生活中我们还可以做些什么去保护肝脏呢?

 

多喝水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

用中药护肝。中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,也可以用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。此外,还可以服用中药制剂,具有疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片来护肝。

 

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。推荐阅读:夏季肝脏负担重 如何学会养肝

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