肝火旺，中医称“肝火上升”，是人体内脏气血的调节出了问题。在炎热夏季，稍不注意就会导致肝火旺，所以进入夏季一定要注意预防肝火旺，但是如果已经出现肝火旺盛，应该如何调理呢？

以下四种夏日常见护肝瓜果可以适量食用：

西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，兼有除湿、润肠、镇痛也的显著效果，夏季便秘者更宜多吃。

桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、胀满、大便不畅、小便不利等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老熟后逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

预防肝火旺还有三个方面是需要注意的：

调整作息。肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了，所以应该在这个时间以前睡觉，同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，肝脏也开始行使一天的造血功能了。

调整心态。肝脏是好喜的器官，如果你经常心情不好的话，肝脏就会受到损伤，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，每个人都应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、轻松的健康行为方式和心态。

定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以增强肝脏的功能，运动的时候也要根据自己的身体状况合理确定运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的前提下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。推荐阅读：夏季肝火旺 吃这三种蔬菜