盛夏到来肝火过旺该怎么办才好

大宋| 2015-04-30 20:05:00
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肝火旺,中医称“肝火上升”,是人体内脏气血的调节出了问题。在炎热夏季,稍不注意就会导致肝火旺,所以进入夏季一定要注意预防肝火旺,但是如果已经出现肝火旺盛,应该如何调理呢?

 

以下四种夏日常见护肝瓜果可以适量食用:

 

西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

 

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,兼有除湿、润肠、镇痛也的显著效果,夏季便秘者更宜多吃。

 

桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、胀满、大便不畅、小便不利等症。每日午、晚饭后食用两个。

 

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老熟后逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

 

预防肝火旺还有三个方面是需要注意的:

 

调整作息。肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了,所以应该在这个时间以前睡觉,同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

 

调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡,肝脏也开始行使一天的造血功能了。

 

调整心态。肝脏是好喜的器官,如果你经常心情不好的话,肝脏就会受到损伤,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。因此,每个人都应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、轻松的健康行为方式和心态。

 

定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以增强肝脏的功能,运动的时候也要根据自己的身体状况合理确定运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的前提下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。推荐阅读:夏季肝火旺 吃这三种蔬菜

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