脂肪肝的预防方法 你对了没
大宋 2015-04-23 14:05:00
和糖尿病、高血压一样，脂肪肝也是近些年来高发的一种富贵病。脂肪肝是一种不良生活习惯导致的疾病，因此防治时需要饮食、运动、药物“三管齐下”现在的脂肪肝在我们生活中异常活跃。那么我们就应该要主动去预防它，为我们身体提供一个保障。
1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外心情要开朗。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
预防脂肪肝的几种食物：
玉米：含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
苹果：含有丰富的果胶，可以促进肠道的排泄。
牛奶：含有丰富的钙，能抑制机体内胆固醇合成酶活性，可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，可以降低血清胆固醇和三酰甘油。
绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
脂肪肝一定要积极预防起来，一旦病变甚至有可能转化为肝癌，严重威胁到我们的生命安全，所以不要忽视任何一个小细节。推荐阅读：脂肪肝患者要少吃这五种食物
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