脂肪肝的预防方法 你对了没

大宋| 2015-04-23 14:05:00
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和糖尿病、高血压一样,脂肪肝也是近些年来高发的一种富贵病。脂肪肝是一种不良生活习惯导致的疾病,因此防治时需要饮食、运动、药物“三管齐下”现在的脂肪肝在我们生活中异常活跃。那么我们就应该要主动去预防它,为我们身体提供一个保障。

 

1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

 

2、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

 

3、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

 

4、此外心情要开朗。不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

 

预防脂肪肝的几种食物:

 

玉米:含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

 

海带:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

 

苹果:含有丰富的果胶,可以促进肠道的排泄。

 

牛奶:含有丰富的钙,能抑制机体内胆固醇合成酶活性,可减少胆固醇的吸收。

 

燕麦:含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素,可以降低血清胆固醇和三酰甘油。

 

绿茶:绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。

 

脂肪肝一定要积极预防起来,一旦病变甚至有可能转化为肝癌,严重威胁到我们的生命安全,所以不要忽视任何一个小细节。推荐阅读:脂肪肝患者要少吃这五种食物

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