惊：吃夜宵需警惕染上脂肪肝

大宋 2015-04-13 17:35:00

现在很多人都过着日夜颠倒的生活，吃夜宵是一种习惯了。夜宵虽美味，殊不知经常吃夜宵会给身体带来多大的伤害，医院的专家提醒大家吃夜宵需警惕染上脂肪肝。

就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占10%，体力活动约消耗20%。

如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。经常地有吃夜宵的习惯，而且部分年轻人还习惯在夜宵的同时喝上几杯小酒，这样长久下去，易患脂肪肝的几率也就逐步增高了。因此，合理控制好总的能量摄入，就算是分成多餐都没问题。

正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜,脂肪肝不重视易发展为肝硬化，自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统地饮食方式不主张这种改变，但是让这类人群，挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。

因此，经常熬夜加班，通宵娱乐、有吃夜宵习惯、饮酒等生活习惯的年轻人，要时刻注意观察自身地健康问题，工作之余，还是定期去医院做健康方面的体检，了解身体的负压能力，以便发现问题及时的做好防治，防患于未然。推荐阅读：脂肪肝患者要少吃这五种食物

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