教你5招把脂肪肝赶得远远的

大宋| 2015-04-09 17:25:00
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脂肪肝的产生是由于肝细胞质变和脂肪储积过多导致的。肝脏是人体重要的消化器官,对脂肪的消化、分解、合成等起着十分重要的作用,并保持其动态平衡。随着人们生活水平的提高,大鱼大肉、油炸食品、巧克力、干果,甚至动物内脏等都充斥着我们的生活。教你5招把脂肪肝赶得远远的。

 

有一点要明确,脂肪肝是可逆的。只要做到健康饮食和适量的运动,治好脂肪肝,不是没有可能。在饮食上要做到以下几点:

 

1、绝对地禁酒。

 

2、一日三餐要定时定量,禁止加餐。

 

3、不食用高脂类食品,如油炸食品、腌制食品、动物内脏等。

 

4、禁用动物油,每日摄入植物油总量不宜超过20g。

 

5、多吃些降脂类食物,如燕麦、小米的等粗粮,黑木耳、芹菜等新鲜蔬菜。

 

脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹胀等肝系症状。恶心常为呕吐的前驱感觉,但也可单独出现,主要表现为上腹部的特殊不适感,常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等症状。

 

脂肪肝作为越来越多人容易患上的疾病,已经让人难以忽视,但是,脂肪肝的形成其实与我们的日常饮食习惯有密不可分的关系。预防脂肪肝首先得调整不良的饮食习惯,少吃油腻辛辣刺激的食物,尽量少喝酒,学会养肝护肝。推荐阅读:脂肪肝患者要少吃这五种食物

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