注意：春季养肝应怎么做才健康
暖阳 2015-03-05 16:45:00
在现代社会，上班族生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制，脂肪肝、肝硬化往往不知不觉缠上身，又无法轻易摆脱掉。春季是养肝的好季节，那春节养肝应怎么做才健康。
饮食平衡。保障肝脏功能正常运转如果说，聚会、应酬是我们身不由己的事情，那么至少日常饮食是我们可以控制的。饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒。利于肝脏阳气升发，任何事情都应该适度，饮酒尤其如此，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
多喝水。减少毒素损肝脏，初春的气候尚未完全摆脱冬季的寒冷干燥，因此身体容易缺水，多喝水能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。推荐阅读：经常觉得身体没劲 需要养肝了
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