注意:春季养肝应怎么做才健康

暖阳| 2015-03-05 16:45:00
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在现代社会,上班族生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制,脂肪肝、肝硬化往往不知不觉缠上身,又无法轻易摆脱掉。春季是养肝的好季节,那春节养肝应怎么做才健康。

 

饮食平衡。保障肝脏功能正常运转如果说,聚会、应酬是我们身不由己的事情,那么至少日常饮食是我们可以控制的。饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

 

少饮酒。利于肝脏阳气升发,任何事情都应该适度,饮酒尤其如此,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。

 

多喝水。减少毒素损肝脏,初春的气候尚未完全摆脱冬季的寒冷干燥,因此身体容易缺水,多喝水能够补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

肝脏是人体重要的代谢解毒器官,需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。专家指出,除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。推荐阅读:经常觉得身体没劲 需要养肝了

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