上班族最有效的养肝方法 护眼
暖阳 2015-02-26 08:40:00
电脑族，上班时一直盯着电脑，下班后又靠看电视、打游戏等方式来放松身体。中医认为，这样长期的用眼过度会损耗肝血，让眼睛变得疲劳，甚至会因为精神过度集中而影响睡眠。肝开窍于目久视会伤肝，上班族最有效的养肝方法就是护眼。
专家表示，过度用眼确实是很伤气血的。“《黄帝内经》的‘五劳所伤’中有一伤是‘久视伤血’，这里的‘血’指的就是肝血。”。其实眼睛和肝脏联系十分紧密，中医认为，肝藏血，也就是指肝脏具有储存血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼只有受到血的供养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，眼睛就会变得干涩、容易疲劳。
护眼应适当闭目养神，经常用眼的人除了伤肝之外，也很耗神。所以适当的闭目养神，可以很好地缓解疲劳、放松全身，而且对于补养肝血也有一定帮助。如果能养成经常闭目养神的习惯，人就会变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，有助于提高睡眠质量。
很多女人晚上会利用看杂志、书报等方法来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，除了能够让身体和心情都慢慢放松下来，还容易让人进入睡眠状态。专家表示，如果闭目养神仍缓解不了眼睛疲劳，则可配合做一些眼保健操。平时，可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。推荐阅读：老是觉得浑身疲惫 该注意护肝了
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