你知道怎样吃才能预防脂肪肝

暖阳| 2015-01-27 19:00:00
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患有脂肪肝疾病的人不断在增加,很多人在饮食方面都不加以重视,对待饮食管理太随意、喜欢用汤汁拌饭吃、不挑肥瘦,不拒绝鸡皮鱼皮肥肉、每顿必有下饭菜,也就是重口味的菜、吃饭速度快,饮食内容单一,这些习惯让他们摄入更多能量,但你知道怎么样吃才能预防脂肪肝吗。

 

脂肪肝不仅和吃饭有关,更深层的原因是生活方式导致的肝脏受损,例如饮酒抽烟熬夜等。受损后的肝脏脂肪代谢出了问题,导致人体对脂肪的利用障碍,导致大量脂肪积聚在肝细胞内形成脂肪肝。一旦代谢发生障碍,所谓的“喝口凉水都长肉”就成为事实了,吃啥都容易变成脂肪囤积起来,还尤其喜欢在腹部。

 

掌握以下一些原则,或许可以帮你远离脂肪肝:

 

1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

 

2、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

 

3、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

 

4、此外心情要开朗。不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

 

脂肪肝是由不良生活方式引发的后天性疾病,是可以预防的。保证充足的蔬菜水果,以保证维生素与食物纤维的供应,但要注意,水果含糖量较多,食用量要适当,不可太多。节制饮食要控制高能量、高糖、高脂肪饮食,促使体重减轻。推荐阅读:脂肪肝患者煮菜不适合多放油

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