肝病患者运动需要注意饮食卫生

暖阳| 2015-01-14 13:20:00
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肝病患者运动都要保持一定的运动量,这样才能提高机体的免疫力和健康水平。运动量的大小可以根据病情轻重程度的不同有所选择。在运动同时,也要特别注意运动前后饮食的卫生,这样才能使运动达到最好的效果。

 

运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动,体内血糖过低,肝糖原要分解,无疑增加肝脏负担。吃饱饭后肠道充血,运动容易出现头晕,胃部不适等症状。

 

运动中应该适当适时补水,运动中每20分钟饮半杯至1杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。

 

运动后不宜马上吃冷饮,最好喝温热饮料。因为人在运动时产生热量增加,胃肠道表面温度也急剧上升。据测定,人在运动1小时所产生的热量能把6公斤水烧开,如果运动后吃大量冰块、冰砖、冰淇淋、冰汽水等,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减、消化不良,对肝脏康复是有害无益的。而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻,牙齿、咽喉因冷刺激而产生功能紊乱,可继发炎症。

 

肝病患者在肝病好转时每日都应适度运动。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量,肝病患者运动前后宜注意饮食卫生。推荐阅读:肝病的预防方法有哪些

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