肝病的预防方法有哪些
暖阳 2015-01-12 15:00:00
肝脏是人体最大的排毒器官，肝脏容易受到有害物质的损伤，因此要对肝进行重点保护，不让肝受到伤害，了解肝病的预防保健方法可以有效的进行预防以防止肝损伤的发生，那么肝损伤的预防保健方法有哪些呢？
1、调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果以及富含纤维素的食物，高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，少吃零食，睡前不加餐。
2、控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。
3、及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等利于维持肝脏健康的微量元素。
4、摄入矿物质：矿物质可以维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动就会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。摄入微生态活菌。微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。
5、及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。
多摄入适量蛋白、低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，不可过饱，多食新鲜蔬菜和瓜果，限制热量的摄入。同时要加强锻炼，多运动是对身体有益的。推荐阅读：小心：肝病患者吃羊肉要注意
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