五个小妙招帮助你养肝护肝

暖阳| 2015-01-09 11:00:00
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肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。冬季是个干燥的季节,人的身体就容易肝火旺盛,肝火旺盛会对身体造成伤害。肝火旺该怎么办呢?巧用五个护肝方法,保护你的肝脏健康。

 

一、调整作息。肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。睡觉的时候注意睡姿,因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。另外,也建议上班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

 

二、枸杞泡水。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

 

三、均衡营养。夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,有抗癌作用等等,用餐时可多选择、多替换。

 

四、吃草莓。对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。

 

五、适当运动。每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。

 

肝脏是消化系统里的解毒过滤器官,所有外来物的毒素,及由下腹腔回流到心脏的血液,都先经它处理。肝火上升,引致头胀头痛,此外,会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。所以肝火旺最主要是由于饮食不注意,睡眠欠佳等引起的。多食用养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。推荐阅读:四菜一汤健康又护肝

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