五个小妙招帮助你养肝护肝
暖阳 2015-01-09 11:00:00
肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。冬季是个干燥的季节，人的身体就容易肝火旺盛，肝火旺盛会对身体造成伤害。肝火旺该怎么办呢？巧用五个护肝方法，保护你的肝脏健康。
一、调整作息。肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。睡觉的时候注意睡姿，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。另外，也建议上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
二、枸杞泡水。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
三、均衡营养。夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，有抗癌作用等等，用餐时可多选择、多替换。
四、吃草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
五、适当运动。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。
肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。肝火上升，引致头胀头痛，此外，会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。所以肝火旺最主要是由于饮食不注意，睡眠欠佳等引起的。多食用养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。推荐阅读：四菜一汤健康又护肝
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