年底常加班熬夜小心脂肪肝发生

暖阳| 2014-12-30 09:00:00
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常熬夜对于现代人来说已经是司空见惯的事情了,尤其是年底,上班族就像陀螺一样忙得团团转,加班熬夜更是家常便饭。而众所周知,熬夜对我们的身心健康会造成很大伤害的,尤其是经常熬夜的人很容易伤到肝脏,导致脂肪肝的发生。

 

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的最佳排毒期,如果这个时间段熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,容易加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。脂肪肝也应重视,如果不及时医治,容易发展为非酒精性脂肪性肝炎,甚至进展为肝纤维化、肝硬化,增加患肝癌的风险。

 

除了熬夜外造成脂肪肝的原因还有哪些呢?1、酒精。这是最主要的原因,长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏,或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸,会使肝功能损害,受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍,就导致脂肪在肝内堆积过多。2、营养过剩。长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食,会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时,超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪就会在肝内堆积,形成脂肪肝。3、肥胖。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向,其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸,源源不断地运往肝脏,大大超过了肝脏的代谢能力,引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。

 

为了身体健康,远离脂肪肝疾病,则要特别注意以下几点:

 

1、注意休息,应充分休息。

 

2、饮食结构应做一些调整,晚餐不能进食过多,尤其不能吃太多甜食,应补充多种维生素,对肝脏是有好处的,特别是B族维生素、维生素A、维生素C等;同时补充优质蛋白质,如鲜鱼与新鲜水果。

 

3、保持适量的运动。

 

4、应定期到医院检查。

 

经常加班加点的上班族要特别注意自己的肝脏健康,工作再忙,也要注意身体健康,饮食和作息方面多注意调整。推荐阅读:五个方法让你远离脂肪肝

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