年底常加班熬夜小心脂肪肝发生
暖阳 2014-12-30 09:00:00
常熬夜对于现代人来说已经是司空见惯的事情了，尤其是年底，上班族就像陀螺一样忙得团团转，加班熬夜更是家常便饭。而众所周知，熬夜对我们的身心健康会造成很大伤害的，尤其是经常熬夜的人很容易伤到肝脏，导致脂肪肝的发生。
人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果这个时间段熬夜，肝脏得不到休息，肝脏的血流量相对不足，容易加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。脂肪肝也应重视，如果不及时医治，容易发展为非酒精性脂肪性肝炎，甚至进展为肝纤维化、肝硬化，增加患肝癌的风险。
除了熬夜外造成脂肪肝的原因还有哪些呢？1、酒精。这是最主要的原因，长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。2、营养过剩。长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。3、肥胖。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。
为了身体健康，远离脂肪肝疾病，则要特别注意以下几点：
1、注意休息，应充分休息。
2、饮食结构应做一些调整，晚餐不能进食过多，尤其不能吃太多甜食，应补充多种维生素，对肝脏是有好处的，特别是B族维生素、维生素A、维生素C等；同时补充优质蛋白质，如鲜鱼与新鲜水果。
3、保持适量的运动。
4、应定期到医院检查。
经常加班加点的上班族要特别注意自己的肝脏健康，工作再忙，也要注意身体健康，饮食和作息方面多注意调整。推荐阅读：五个方法让你远离脂肪肝
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