五个方法让你远离脂肪肝

暖阳| 2014-12-23 11:48:56
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肝脏是脂类合成代谢和分解代谢的中心器官,但它并不能大量储存脂肪。当肝内脂肪的分解与合成失去平衡,或运出发生障碍时,甘油三酯和自由脂肪酸就会在肝实质细胞内过量积聚,就会发生脂肪肝

 

脂肪肝的治疗,在于去除病因,治疗原发病。如严重的病态性肥胖者就应该减肥,减轻体重有助于纠正脂肪肝。在治疗原发病的基础上,还应注意合理饮食,以促进脂肪酸的氧化,加速肝内脂肪的输出。

 

1、控制碳水化合物。应控制碳水化合物的摄入,特别应少用蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖量高的糕点等食物,避免进食过多糖类转化为脂肪。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。

 

2、补充足够的维生素、矿物质和微量元素。肝脏贮存多种维生素,在肝病时贮存能力降低,如果不及时注意补充就会引起体内维生素缺乏。注意补充富含维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸、胆碱、肌醇、钾、锌、镁等的食物,以维持正常代谢,保护肝脏。

 

3、补充足够的膳食纤维。膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。主食应粗细杂粮搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量的膳食纤维摄入。

 

4、选用趋脂类食物。兔肉、海米、干贝、淡菜、海带、小米、芝麻、油菜等含有促进磷脂合成的有效物质,乌龙茶、龙井茶、香菇、马兰、山楂、木耳等亦有一定的调脂作用。

 

5、禁酒,少食刺激性食物。不论是否由酒精引起的脂肪肝还是有其他原因,患者均应禁酒。禁酒,少食刺激性食物,肝功能可能会有所改善。

 

在禁酒方面和饮食方面,注意调整;再加上适当的运动,良好的生活习惯,脂肪肝就不会接近你了。推荐阅读:治疗脂肪肝从这4个方面下手

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