养肝护肝要做到这几点
暖阳 2014-12-24 12:24:00
很少人知道，经常使用电脑，编辑类工作等上班族，都要用心保护肝脏，做好养肝护肝的工作。但保护肝脏该做到哪些方面呢，下面小编介绍一下：
1、多喝水。寒冷干燥人体易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少饮酒。身体健康者隔天少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，多饮必伤肝。而有肝脏疾病者应该禁酒，因为酒精进入体内后都是由肝脏代谢，有肝病这肝功能本就虚弱，饮酒后肝脏负担加重，很可能导致病情恶化或复发。
3、保持营养均衡。饮食中要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质要保持合理的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
4、要适量运动。进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。需要注意的是，严重肝病患者应该多卧床休息，避免剧烈运动和劳动，待病情稳定再适量活动。
5、保持心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。尤其是原有肝病者，如果情志不畅可能导致身体抵抗力下降，病情症状加重。因此，尽力做到心平气和、乐观开朗对肝脏的保养是很有利的。
上班族之所以容易成为亚健康人群，是因为与“久视伤肝”有关，特别是经常长期熬夜的上班族，容易使血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身各个部位，容易使产生的毒素又重新回流，容易引起各种疾病的发生。推荐阅读：学会养肝防治肝囊肿疾病的发生
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
