多走路可以“走”掉脂肪肝

青木| 2014-12-24 06:50:00
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多走路,可以帮助甩掉脂肪肝。美国肝脏疾病医学会7月号“肝脏学”期刊中有篇澳洲研究显示,非酒精性脂肪肝患者若增加一周运动量,一周走路时间达150分钟以上,就可以帮助减轻脂肪肝病情。

 

非酒精性脂肪肝是一种慢性肝脏疾病,盛行于许多发展中国家,这种病和代谢症候群息息相关,像肥胖、胰岛素产生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促进肝脏分必酵素,增加肝脏工作负担。因此医界往往鼓励非酒精性脂肪肝患者改变生活习惯,但大部分都着重在控制饮食以减轻体重。不过,过去研究并没有独立研究运动这项因素。

 

澳洲雪梨西区健康服务中心研究人员雅各布‧乔治检视运动对脂肪肝患者的影响。总共有141位非酒精性脂肪肝患者自愿参与研究,受试者被分成两组,一组受试者的生活习惯稍微改变了一下,另一组生活习惯改变幅度较大。透过运动专家指导,每个人都了解如何慢慢增加运动量,并进行规律运动计划。其中走路这项运动最受欢迎,研究人员鼓励非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分钟。

 

经过3个月之后,研究人员发现,受试者的生活习惯大大改变,那些每周走路时间真的超过150分钟的患者,其身材变得更苗条,肝脏酵素分泌情况也获得改善,一些新陈代谢问题也逐渐消失。

 

研究人员也发现,一周至少运动60分钟的患者肝脏酵素分泌、胰岛素抗阻性与新陈代谢危机也有好转迹象。研究人员推测,可能是因为运动改善胰岛素敏感性,进而影响肝脏,减轻脂肪肝症状。

 

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