十三招防癌之道

patience| 2015-03-11 23:30:00
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你是不是发现自己的生活习惯原来是很高危的?或者是发现原来身边总有一、两种致物在附近?快点改变你的生活方式吧!应医生提醒,曾有研究显示,只要改善饮食习惯,增加运动量以及减少体内脂肪,就可以减低患上不同癌症的风险。以下的十三招防癌之道,可以帮助我们院里癌症,来看看吧。

 

1.不吸烟

 

烟草是头号致癌物,所以要不吸烟、不咀嚼烟草类产品、远离二手甚至三手烟。

 

2.保持纤瘦

 

维持身高体重指数(BMI)在标准范围,即BMI18.5至22.9。

 

3.日日运动半小时

 

有研究显示每日做六十分钟中等运动或三十分钟强烈运动可产生最强的防癌效果。

 

4.避吃高“热量密度”食物

 

如食物每一百克就含逾二百二十五至二百七十五卡路里则属高“热量密度”食物,例如薯片、朱古力、炸鸡等,最好避免进食。

 

5.多吃蔬果、穀类、豆类

 

每日吃两份蔬果、三份蔬菜。

 

6.少吃红肉及加工肉类

 

红肉及加工肉类特别易致大肠癌,少吃为妙,每周不应进食多于十二両半。

 

7.不喝酒

 

常喝酒易致肝癌,只宜浅嚐,

 

8.低盐饮食

 

9.勿依赖营养保充剂

 

10.母乳喂哺

 

11.接种子宫颈癌疫苗、定期做柏氏抹片检查

 

12.接种乙型肝炎疫苗

 

13.做好防晒措施​

 

十三招防癌之道,大家都记住了吗?做好这些,不仅癌症难近身,你的身体也会变得很好的哦!最后祝大家身体健康,生活美满。相关文章链接:日常吃什么预防癌症

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