这样分配时间就能让你轻松预防癌症

patience| 2015-02-19 06:30:00
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癌症是一种危害身心健康的恶性肿瘤疾病,而良好的运动、睡眠、饮食都能防癌。那么你知道日常生活中,怎么通过合理安排时间预防癌症呢?其实只要这样这样分配时间就能让你轻松预防癌症:

 

1小时——每天走路1个小时

 

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。

 

半小时——每天开窗半个小时

 

很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。

 

其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门在凉拌菜中。

 

7小时——每天睡够7小时

 

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

 

此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

 

15分钟——每天晒15分钟太阳

 

晒太阳能增加人体的维生素D促进钙的吸收,这是常识,但是晒太阳能防癌却少被提起。维生素D的不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

 

以上关于“这样分配时间就能让你轻松预防癌症”的介绍,希望对大家有帮助。小编提醒,防癌效果如何,还要看你做得彻底不彻底,三天打鱼两天晒网这可不行!比如每天走路1小时,你做到了吗?相关文章链接:运动为什么能预防癌症呢

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