肥胖易患癌 冬季该如何减肥呢
patience 2015-01-13 11:40:00
研究发现，超重和肥胖会增加癌症发生的几率，容易患上结肠癌、肝癌、甲状腺癌等10种癌症。而很多人可能会认为减肥的最佳时期时夏天，是因为夏天炎热，汗腺激烈运动排汗能助于减肥，却认为只要在冬天不要过度饮食就能保持身材。其实这些看法是错误的，肥胖易患癌，冬季该如何减肥呢？
节食不是冬季减肥的好办法。在寒冷的冬天，很多人都知道一个常识，就是人在冬天是靠分解脂肪来给身体提供所需热量的，但是，是否意味着这样脂肪减少就能达到减肥效果呢？其实不然。脂肪消耗多，吃的就多，吃的多脂肪就越多，这是个循环的类似“食物链”的结果。所以有些人选择冬天少吃点，甚至不吃饭，这样是错误的选择，“食物链”如果某个环节损坏会影响到身体健康的，造成内分泌失调，甚至低血糖等一系列问题。
冬天运动减肥要适度。冬天，天气冷，人体的骨骼较为疏松，选择冬天运动减肥的姑娘们一定要适度，不能过度运动，容易受伤，而且冬天也是呼吸道疾病的高发期，过度运动会影响新陈代谢，从而破坏身体内循环的协调。
那么，冬天到底该如何减肥呢？
俗话说“治病要对症下药，才能连根拔起”。因此冬季减肥首先要知道自己是为什么胖。有些人胖，但其实是虚胖，引起虚胖的原因可能是脾、肾虚或营养不良产生的，这种情况就不适合减少吃的东西或者只吃蔬菜或者水果。也有些人本身其实就含有肥胖基因。所以“知己知彼”，了解胖的原因，才能更快捷更有效的减肥。
其次要保证一定是睡眠时间。八小时的睡眠是必须的。有的人觉得睡觉睡多了会长胖，因此每天强迫自己就睡那么几个小时，其实是错误的，好身体的前提就是要睡得好。熬夜，或者睡不好容易导致内分泌紊乱，不仅没有起到减肥效果还容易长痘痘，黑眼圈之类的。菇娘们，减肥就是为了美丽动人，适得其反可不好哦。
还有就是吃东西要注意均衡营养。不是不能吃，也不是说可以一直吃，要适当饮食，健康饮食。首先众所周知当然是油炸的肯定不要吃咯，特别是春节期间各种好吃高热量食物上演大杂烩，这段期间一定要控制好自己的“食欲”，这关是一个高挑战的关卡啊。平时可以多吃些蔬菜水果，特别是苹果。吃饭的时候细嚼慢咽，因为吃得快胃还来不及消化，就不会感到饱就会使自己一直吃，但是其实到胃消化的时候你已经吃撑了。或者吃饭前先喝汤，会让你觉得很快就饱了，就可以减少食量了。春节如果你忍不住想吃的话，小编建议菇娘们可以用水果代替高热量食物，即营养又健康，岂不是一举两得呢。
控制好饮食后就要有一定量的运动咯。运动是要的，但要适度，不能强迫自己做高难度，超强烈的运动，否则容易受伤。运动前一定要进行充分的热身运动，才不会容易伤到骨头或者拉伤。比如吃完饭散步半小时，或者爬爬楼梯等等。
肥胖易患癌，冬季该如何减肥呢？其实只要选好一个适合自己的方法，坚持下去，就一定能减肥成功；但是大家要注意，不要为减肥不吃不喝，过度运动，这反而还损害自己的健康。相关文章链接：专家：越瘦 患癌几率越小
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