肥胖易患癌 冬季该如何减肥呢

patience| 2015-01-13 11:40:00
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研究发现,超重和肥胖会增加癌症发生的几率,容易患上结肠癌、肝癌、甲状腺癌等10种癌症。而很多人可能会认为减肥的最佳时期时夏天,是因为夏天炎热,汗腺激烈运动排汗能助于减肥,却认为只要在冬天不要过度饮食就能保持身材。其实这些看法是错误的,肥胖易患癌,冬季该如何减肥呢?

 

节食不是冬季减肥的好办法。在寒冷的冬天,很多人都知道一个常识,就是人在冬天是靠分解脂肪来给身体提供所需热量的,但是,是否意味着这样脂肪减少就能达到减肥效果呢?其实不然。脂肪消耗多,吃的就多,吃的多脂肪就越多,这是个循环的类似“食物链”的结果。所以有些人选择冬天少吃点,甚至不吃饭,这样是错误的选择,“食物链”如果某个环节损坏会影响到身体健康的,造成内分泌失调,甚至低血糖等一系列问题。

 

冬天运动减肥要适度。冬天,天气冷,人体的骨骼较为疏松,选择冬天运动减肥的姑娘们一定要适度,不能过度运动,容易受伤,而且冬天也是呼吸道疾病的高发期,过度运动会影响新陈代谢,从而破坏身体内循环的协调。

 

那么,冬天到底该如何减肥呢?

 

俗话说“治病要对症下药,才能连根拔起”。因此冬季减肥首先要知道自己是为什么胖。有些人胖,但其实是虚胖,引起虚胖的原因可能是脾、肾虚或营养不良产生的,这种情况就不适合减少吃的东西或者只吃蔬菜或者水果。也有些人本身其实就含有肥胖基因。所以“知己知彼”,了解胖的原因,才能更快捷更有效的减肥。

 

其次要保证一定是睡眠时间。八小时的睡眠是必须的。有的人觉得睡觉睡多了会长胖,因此每天强迫自己就睡那么几个小时,其实是错误的,好身体的前提就是要睡得好。熬夜,或者睡不好容易导致内分泌紊乱,不仅没有起到减肥效果还容易长痘痘,黑眼圈之类的。菇娘们,减肥就是为了美丽动人,适得其反可不好哦。

 

还有就是吃东西要注意均衡营养。不是不能吃,也不是说可以一直吃,要适当饮食,健康饮食。首先众所周知当然是油炸的肯定不要吃咯,特别是春节期间各种好吃高热量食物上演大杂烩,这段期间一定要控制好自己的“食欲”,这关是一个高挑战的关卡啊。平时可以多吃些蔬菜水果,特别是苹果。吃饭的时候细嚼慢咽,因为吃得快胃还来不及消化,就不会感到饱就会使自己一直吃,但是其实到胃消化的时候你已经吃撑了。或者吃饭前先喝汤,会让你觉得很快就饱了,就可以减少食量了。春节如果你忍不住想吃的话,小编建议菇娘们可以用水果代替高热量食物,即营养又健康,岂不是一举两得呢。

 

控制好饮食后就要有一定量的运动咯。运动是要的,但要适度,不能强迫自己做高难度,超强烈的运动,否则容易受伤。运动前一定要进行充分的热身运动,才不会容易伤到骨头或者拉伤。比如吃完饭散步半小时,或者爬爬楼梯等等。

 

肥胖易患癌,冬季该如何减肥呢?其实只要选好一个适合自己的方法,坚持下去,就一定能减肥成功;但是大家要注意,不要为减肥不吃不喝,过度运动,这反而还损害自己的健康。相关文章链接:专家:越瘦 患癌几率越小

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