远离乳腺癌需有健康的生活方式

青木| 2014-06-18 21:18:52
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小逸是一位勤奋的女性,从学生时代就十分要强,以优异的成绩考入国内一所名牌大学,毕业后继续到国外深造,2年前回国进入一家知名企业担任高管。事业蒸蒸日上的同时,年龄也在不知不觉中到了三十好几,正当亲友们都在为她的终身大事着急时,姻缘不期而至,幸运的她很快找到了自己的如意郎君,接着便是结婚、怀孕、生子。在给孩子哺乳时,小逸发现自己的左乳腺外侧有肿痛,左侧腋下也有硬的结节,经过沪上一家三甲医院的诊断,她患的是乳腺癌,且已到中晚期……是什么导致小逸年纪轻轻就患上了严重的乳腺癌呢?

 

根据疾病预防与控制中心的调查数据显示,近些年来,我国女性乳腺癌的发病趋势正向年轻化发展,特别是大中城市的女性乳腺癌的发病率增长迅速,平均发病年龄段明显前移,要比西方女性早10年左右,其中生活方式的改变成为日益突出的重要因素。与上世纪80年代相比,我国女性月经初潮的年龄提前了1~3岁,而现代都市女性过分追求事业的成就感,晚婚晚育的情况越来越多,为了“充分享受生活”放弃哺乳,甚至放弃生育,这部分女性中以高智商和高学历者居多,她们有较高的职位和收入,相对应的就是生活不规律、工作压力大、忽略自我保健的意识等等,而这些都成为导致乳腺癌发病率增高的隐形杀手。

 

那么什么样的生活方式有利于预防乳腺癌的发生呢?

 

首先要明确自己是否属于乳腺癌的高危人群,临床医学把有乳腺癌家族史、月经初潮早或绝经晚、高龄生育、体重超重、工作压力大、生活不规律、长期服用激素类药物、长期接触有毒有害物质的女性列为乳腺癌高危人群。

 

其次是倡导健康的生活方式,饮食上注意少吃高脂肪、高蛋白食物,限制肉类和动物脂肪的摄入,食盐的摄入限制在每天6克以下,少吃营养剂和补品,特别是含有雌激素成分的药物。多吃全麦、豆类等粗加工食品、各种颜色明亮的新鲜蔬菜和水果、各种蘑菇等,常饮茶。保持适当的体重并维持稳定,避免体重过轻或过重;经常参加适当的体育锻炼;戒烟,限制酒类的摄入;保证每日有充足的睡眠等。

 

最后,年轻女性应做到每月一次的乳房自查和半年一次的乳腺科体检,保证能在第一时间发现乳腺的异常情况,及早处理。同时针对高危人群还应该配合至少每年一次的乳腺超声检查、钼靶摄片检查和肿瘤标志物检查。

 

只有做到以上三条,植入健康的生活理念、保持健康的生活方式、经常关注自己的乳腺情况,现代女性才能远离乳腺癌魔,真正拥有健康美丽的生活。更多和乳腺癌有关的文章,编辑推荐:如何预防乳腺癌的发生

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