一周大便少于三次才算便秘
青木 2015-04-25 21:31:00
最近医院肛肠科患者明显增多，尤其是肠道功能逐渐退化的老年人和曾有便秘史的患者更易发病。专家介绍，这是由于天气干燥引起的，只要方法得当还是能够解决的。
用药不当易习惯性腹泻
有些人，一旦隔天没有排便就会觉得自己是便秘的了，然后吃一些泻药，或者使用开塞露等帮助排便。专家提醒，这种做法很不可取，弄不好会成为习惯性腹泻哦！
专家为大家解释，怎样才算真正的便秘。便秘指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天一次，大便量少且干结时称便秘；但大便2-3天一次，如大便性状正常，排出不费力，则不能称为便秘；大便不干但排便困难，便后有肛门坠胀感也可以称为便秘。
说得更为具体，需要符合这几项条件：1。便意少、便次也少，每周少于3次；2。排便费力，突出表现为粪便排出异常艰难；3。排便不畅，肛门常有梗阻感，便意频繁，大便不干，但排便过程不畅，总有肛门坠胀、排便不净感；4。便秘同时伴有腹痛或腹部不适，排便后腹痛缓解。
养成好习惯是关键
那要如何解决这个烦恼呢？专家说，养成良好的生活习惯是最好的办法。首先，你的生活规律，生物钟稳定，大便规律才会趋于稳定。这其中最重要的是要养成定时排便的习惯，不久忍大便。排便时需专心，不打电话聊天，不看书报。
为了增加肠蠕动，利于排便，你应加强体育锻炼，不过不要太激烈了。最为重要的一点，就是要调整你的饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、避免煎炸干炒刺激类食品。如果你不是“三高”人群，可适当吃一些油性坚果，如核桃、松子仁、花生、芝麻等，养血润肠通便。
很多人都会早晨空腹喝一杯开水，觉得这样能帮助排便。专家说，补充足量的水份的确可以软化大便，但是对于肠胃不好的人，还是在饭后半小时喝水较好。
此外，慢性便秘好发于老年人，陈淑芬说，从中医的角度说，这多半由气血阴阳不足引起。在胃口好时可根据体质差异选择进补，人参、西洋参、蜂蜜、铁皮枫斗、黑白木耳等都是不错的选择。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：吃什么能改善长期便秘
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