一周大便少于三次才算便秘

青木| 2015-04-25 21:31:00
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最近医院肛肠科患者明显增多,尤其是肠道功能逐渐退化的老年人和曾有便秘史的患者更易发病。专家介绍,这是由于天气干燥引起的,只要方法得当还是能够解决的。

 

用药不当易习惯性腹泻

 

有些人,一旦隔天没有排便就会觉得自己是便秘的了,然后吃一些泻药,或者使用开塞露等帮助排便。专家提醒,这种做法很不可取,弄不好会成为习惯性腹泻哦!

 

专家为大家解释,怎样才算真正的便秘。便秘指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天一次,大便量少且干结时称便秘;但大便2-3天一次,如大便性状正常,排出不费力,则不能称为便秘;大便不干但排便困难,便后有肛门坠胀感也可以称为便秘。

 

说得更为具体,需要符合这几项条件:1。便意少、便次也少,每周少于3次;2。排便费力,突出表现为粪便排出异常艰难;3。排便不畅,肛门常有梗阻感,便意频繁,大便不干,但排便过程不畅,总有肛门坠胀、排便不净感;4。便秘同时伴有腹痛或腹部不适,排便后腹痛缓解。

 

养成好习惯是关键

 

那要如何解决这个烦恼呢?专家说,养成良好的生活习惯是最好的办法。首先,你的生活规律,生物钟稳定,大便规律才会趋于稳定。这其中最重要的是要养成定时排便的习惯,不久忍大便。排便时需专心,不打电话聊天,不看书报。

 

为了增加肠蠕动,利于排便,你应加强体育锻炼,不过不要太激烈了。最为重要的一点,就是要调整你的饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、避免煎炸干炒刺激类食品。如果你不是“三高”人群,可适当吃一些油性坚果,如核桃、松子仁、花生、芝麻等,养血润肠通便。

 

很多人都会早晨空腹喝一杯开水,觉得这样能帮助排便。专家说,补充足量的水份的确可以软化大便,但是对于肠胃不好的人,还是在饭后半小时喝水较好。

 

此外,慢性便秘好发于老年人,陈淑芬说,从中医的角度说,这多半由气血阴阳不足引起。在胃口好时可根据体质差异选择进补,人参、西洋参、蜂蜜、铁皮枫斗、黑白木耳等都是不错的选择。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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