吃什么能改善长期便秘

青木| 2015-03-11 16:26:45
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很多人便秘后都知道要多吃些水果,这是非常正确的。对于便秘患者怎么样饮食是十分关键的。便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。那么便秘怎么样饮食才好呢?

 

便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药。 这里介绍几种便秘的饮食疗法 :

 

1、空腹时喝冰牛奶 :

 

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

 

2、吃黑木耳辅助按摩:

 

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

 

3、晨起喝杯蜂蜜水:

 

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

 

4、晚上蜂蜜,早上盐汤:

 

有句古语说是晚晚蜜水,朝朝盐汤。指的就是晚上睡觉前要喝一杯蜂蜜水,早上起床前喝一杯淡盐水,是养生之道。晚上喝蜂蜜水不但有助于睡眠,还有通便的作用。也就是说有的人喝蜂蜜水会拉肚子,不是代表他不适合喝蜂蜜水,而是说蜂蜜水有排毒的作用,便秘的人坚持晚上喝蜂蜜水一般半个月就能见效。每次服用家用小勺一小勺就好,温水,记住,一定是要温水冲服。

 

5、每天不忘吃苹果:

 

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。 6、不要经常吃肠润茶、排毒药 。

 

温馨提示:这些药物或者肠润茶的作用原理就是刺激肠道腺体的分泌,当到一定的时候腺体没有药物的刺激就很难分泌。当然偶尔实在不行也可以用。如果你靠这些来排便,那么现在就停止,要不会越来越严重。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:便秘患者吃什么可缓解症状

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