有哪些食物可以治疗小孩便秘呢?

青木| 2015-04-21 05:02:00
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一旦怀孕就不是一个人的事情了,是两个人的事情。妈妈生病了就不能随便吃药,药物对宝宝的影响也是很大的。而孕妇又是最容易产生便秘的人群,在不能药物治疗的情况下,该怎么办呢?小编教您6招对付便秘。

 

多吃蔬果杂粮

 

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

 

适当多吃酸奶及果仁

 

酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为“好脂肪”,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对孕妈咪尤为适宜。

 

早晨定时排便

 

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

 

多饮水

 

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

 

每天坚持活动身体

 

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

 

保持身心愉快

 

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

 

怀孕是一件很辛苦的事情,爱惜自己的身体就是爱惜宝宝的身体。怀孕容易上火便秘,还容易造成痔疮,所以作为孕妇一定要多喝水,按照以上的方法来预防便秘,治疗便秘,早日生出来一个胖小子,皆大欢喜。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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