有哪些食物可以改善便秘的症状

青木| 2015-04-02 23:14:20
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现在都市人的饮食质量越来越差,有不少人虽然看上去很正常,但其实已经患上了便秘。微微健康网专家指出,对于这个疾病,每一个都市人,都应该引起重视,而且,有很多天然的食物,虽然便宜,但却可以起到改善便秘的作用,患者可以认识一下。

 

有哪些食物可以改善便秘的症状

 

香蕉

 

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。

 

有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

 

 

从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。

 

另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后,刘磊强调,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。

 

柿子

 

如今,场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。

 

中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

 

专家提醒:如果我们总是熬夜,又不注意喝水,那么便秘的情况,是会更容易出现的,为了能够让我们的身体更加健康,特别是在冬天的这段日子里,我们一定要多喝水,并多做运动,促进身体的血液循环,让便秘的症状逐渐消失。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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