孕妇要怎么样预防便秘呢
青木 2015-03-30 21:10:31
很多女性在结婚以后，都是第一次怀孕，所以对怀孕期间的护理，都没有什么经验，虽然有的孕妇，曾经听说在这个时候很容易患上便秘，但具体的预防方法，还是不太了解的，为了广大孕妇的健康着想，这里就对怀孕期间预防便秘的方法进行介绍。
孕妇要怎么样预防便秘呢
一、生活要规律。
三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。
二、多摄取纤维素食品和水分。
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。
三、适量运动。
适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动，小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动。
四、维持规律的排便习惯。
每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。
便秘患者要注意，孕妇在怀孕期间，不要因为面子问题，即使有了便秘也不告诉别人，特别是对于自己的亲人和医生，我们一定要坦诚，这样即使出现了便秘的问题，也有人能够帮助我们，要知道，孕妇出现了便秘的问题，可不是自己的事情，还是胎儿和整个家庭的事情。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：吃什么能改善长期便秘
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