孕妇要怎么样预防便秘呢

青木| 2015-03-30 21:10:31
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很多女性在结婚以后,都是第一次怀孕,所以对怀孕期间的护理,都没有什么经验,虽然有的孕妇,曾经听说在这个时候很容易患上便秘,但具体的预防方法,还是不太了解的,为了广大孕妇的健康着想,这里就对怀孕期间预防便秘的方法进行介绍。

 

孕妇要怎么样预防便秘呢

 

一、生活要规律。

 

三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用辛辣刺激的食物,少喝软饮料。睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

 

二、多摄取纤维素食品和水分。

 

含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。

 

三、适量运动。

 

适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,提到运动,小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式,可以有效加强肠胃蠕动。

 

四、维持规律的排便习惯。

 

每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

 

便秘患者要注意,孕妇在怀孕期间,不要因为面子问题,即使有了便秘也不告诉别人,特别是对于自己的亲人和医生,我们一定要坦诚,这样即使出现了便秘的问题,也有人能够帮助我们,要知道,孕妇出现了便秘的问题,可不是自己的事情,还是胎儿和整个家庭的事情。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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