秋冬如何预防便秘?

青木| 2015-03-30 21:10:32
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便秘虽说不是什么大的疾病,但是便秘的出现也严重影响了患者的身心健康,生活中有很多的便秘患者在需要排便的时候都很害怕排便,因为排便会给患者带来撕裂的疼痛,专家表示,秋冬是便秘的高发季节,大家要做好日常调理才是关键。

 

“便秘常见症状是排便次数明显减少,有人两三天或更长时间一次,粪质干硬。便秘对健康的危害也是多方面的,一定要引起重视。”河北医大三院营养门诊副主任雷敏指出,大便滞留在体内,肠道中的腐败菌就会大量繁殖产生各种毒素,毒素被肠道吸收,随着血液循环到达全身,肤色暗沉、痤疮、色斑等皮肤问题随之而来。同时,干燥的粪便经常停留于大肠,必然对肠黏膜产生不良的刺激作用,使肠黏膜产生炎症,肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等,在肠道厌氧菌作用下,可产生胺类、酚类等致癌物质,大肠黏膜与致癌物质长期接触,就可能诱发肠癌。

 

“出现了便秘,患者应及时到医院检查,在医生指导下及时有效地解决痛苦,不要盲目使用泻药。同时,还应从饮食、运动等方面积极调理,综合干预。并从饮食、运动方面给出具体建议和指导。

 

多喝水保持体内水分充足

 

水是人类第七大营养素。雷敏认为,秋冬季天气干燥,体液失去较多,防便秘首先就是积极补充水分。在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),在干燥的秋冬季在此基础上每天还应适当增加饮水量。特别是每天早起空腹喝一杯白开水,不仅可以补充夜里体液的损失,还可滋润肠道,加快肠道蠕动。除了饮白开水,还应增加汤类、粥类及新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充水分,还可摄取维生素等营养素。以起到养阴润燥的作用。有了充足的水分,增强了肠道的推动力,也就可以减少便秘的尴尬了。

 

“多喝汤汤水水有好处,可有时工作一忙起来就忘了,难以坚持。”门诊中经常有上班族这样说,专家表示,每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。

 

上述就是预防便秘的方法,希望能够给大家带来帮助,为了避免自己遭受便秘的尴尬,大家一定要按照以上介绍的方法,积极做好日常的预防工作,才能确保自身的健康和安全。便秘严重者则应及时到医院进行治疗。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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