如何预防顽固性便秘?

青木| 2015-03-30 21:10:33
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说起便秘想必大家对此都有所了解,它是一个困扰人们的难题,时刻影响着患者的工作和生活。同时便秘也是一个健康隐患,时刻威胁着患者的身心健康,那么面对如此顽疾患者需要做些什么才能有效防治呢?我们一起学习一下。

 

顽固性便秘如何防治

 

1、合理调配饮食

 

调配饮食是比较好的防治方法,一般情况下,这种方法既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物。

 

2、养成良好的习惯

 

顽固性便秘需要注意养成良好的习惯,这是必须注意的问题,专家指出:定时排便,健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。

 

3、坚持按摩腹部

 

坚持按摩腹部也是防治顽固性便秘的好方法,一般情况下,养成每天坚持按摩腹部2-3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩,而晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以,力度适中,每次不少于30-50圈。

 

温馨提示:以上简单介绍了顽固性便秘的防治方法,希望能给大家带来一定的帮助。日常生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,多食用新鲜蔬菜和水果,坚持每天锻炼身体,只有这样才能保持健康的身体!更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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