孕妇如何防止便秘

青木| 2015-03-30 21:10:23
阅读()

 

孕期是个非常特殊的时期,而对于孕妇来说,特别容易发生便秘现象。由于长期的排便不畅,就容易形成痔疮,加上准妈妈的情绪不是特别稳定,因此,准妈妈们除了要保持一个良好的心态,还应从饮食方面多加注意,防止便秘。

 

孕妇发生便秘,最好的改善方式应从生活方式着手:

 

1、三餐饮食正常

 

早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

 

苹果泥(削皮,搅碎,渣与汁混合)+猕猴桃(剥皮)+香蕉+芹菜叶(用开水焯一下,剁碎),将这些食物混合后食用,可有效防止便秘。

 

2、多补充水分

 

每日至少喝1000ML水。体内水分如补充不足,粪便就干、硬,在肠道运送困难,用力排便就会加重痔疮,且通过肛门时易擦破粘膜出血。

 

3、切忌忍着不排便

 

一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,其中的水分被肠道吸收多了,不但造成排便不易,也会影响食欲。早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶能刺激大肠蠕动。

 

4、促进血液循环

 

每天早晚进行一次提肛运动,每次30下,有助于肛周组织的血液循环,避免痔疮的发生。

 

5、充足睡眠,适量活动

 

尽量避免久站、久坐,应适当休息,适当活动。另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

 

6、忌久拖不治,出于害羞心理,不好意思就医,造成之后更大的危害。

 

别说是孕妇,就连一般的人,在饮食方面也需要注意,不然就容易形成便秘。便秘不仅会长痘,长痔疮,还会因为毒素留在人体内过久,对人体造成严重的危害。孕期对于孕妇和婴儿来说,都是一个非常特殊、敏感的时期,因此,孕妇必须在饮食方面、运动方面多注意。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 孕妇 便秘
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注