便秘怎么办 不妨早晨吃点猕猴桃

青木| 2015-03-26 23:21:49
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便秘的原因主要是人对粗纤维的摄入太少,导致肠道内缺少一种“润滑剂”,长时间的便秘问题会导致人体吸收排泄物中的毒素,影响人体健康,所以大家不要忽视这个问题,小编呢今天就给大家一些建议。

 

早晨吃猕猴桃治便秘

 

不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。

 

而含膳食纤维较多的水果在治疗便秘方面效果很好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚等,尤其是猕猴桃。

 

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘和痔疮,长期食用还可预防肥胖。

 

每日清晨起床后,空腹吃一两个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果比较好。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

 

所以大家如果有这个问题可以尝试下上述提到的方法,当然我们也可以从原因出发,多吃一些粗纤维的食物。更多精彩文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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关键词: 便秘 猕猴桃
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