孕妇便秘应该怎么办?

青木| 2015-03-23 23:20:49
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由于孕期要严格限制用药,孕妇便秘相对其他人就比较麻烦,如何预防孕妇便秘成为大家关心的问题,今天小编就带大家了解如何预防孕妇便秘?

 

预防孕妇便秘,需要从生活习惯、饮食、运动等方面加以调整。掌握以下原则,就可以有效预防孕妇便秘。

 

一、生活要规律。三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝软饮料。睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

 

二、多摄取纤维素食品和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。

 

三、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,提到运动,小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式,可以有效加强肠胃蠕动。

 

四、维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

 

以上文章就是有关这方面问题的介绍,相信读者和患者朋友一定有所了解,对您肯定也能有所帮助。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:吃什么能改善长期便秘

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