哪些食物可以预防便秘

青木| 2015-02-26 06:48:00
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饮食是导致便秘的一个直接因素,主要是指饮食不规律,相对饮食结构来说次之,但需要掌握的是,一些良好的饮食方式,或者是特殊的食物却是能够起到预防便秘的作用,比如一些利于消化的食物等。下面就预防便秘的方式进行介绍:

 

便秘了该吃什么?

 

①少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

 

②饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童,用之尤佳。

 

③多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况。

 

④多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。

 

预防便秘的重点并不是在于如何饮食,饮食预防便秘终究是一种以保健的方式预防便秘,是一种辅助方式,而预防便秘的重点则是在于病因的规避,只有在不长期接触病因的情况下,才能达到预防便秘的效果。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:女性便秘需注意5大饮食误区

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