女性便秘需注意5大饮食误区

暖阳| 2015-02-14 14:00:00
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便秘是很常见的事情,如果不加注意会对身体造成影响。女性便秘要多注意饮食,要根据个人的身体实际情况进行选择饮食,还有女性便秘需注意5大饮食误区。

 

女性便秘可选择含纤维多的食物,多吃点择含脂肪酸多的食物,有利于润肠通便。选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等,可以增强肠道蠕动力。

 

女性便秘的饮食误区:

 

1、大量吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

 

2、多吃香蕉。香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

 

3、大量喝茶许多人都认为喝茶。茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶,因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

 

4、吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

 

还有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。推荐阅读:30岁女人便秘致肥胖该怎么办

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