女性便秘需注意5大饮食误区
暖阳 2015-02-14 14:00:00
便秘是很常见的事情，如果不加注意会对身体造成影响。女性便秘要多注意饮食，要根据个人的身体实际情况进行选择饮食，还有女性便秘需注意5大饮食误区。
女性便秘可选择含纤维多的食物，多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等，可以增强肠道蠕动力。
女性便秘的饮食误区：
1、大量吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2、多吃香蕉。香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
3、大量喝茶许多人都认为喝茶。茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
4、吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
还有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。推荐阅读：30岁女人便秘致肥胖该怎么办
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