生活中如何预防便秘的出现

青木| 2015-02-24 06:48:00
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说到便秘这种疾病,相信大家并不陌生,生活中很多人都曾饱受过它所带来的困扰,对于这种疾病的出现,大多数人会选择服用泻药来缓解,其实这是一种治标不治本的做法,除此之外,还有哪些措施可以有效的缓解这种症状呢?一起来看看下面的介绍吧。

 

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

 

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

 

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

 

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

 

5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

 

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

 

以上文章为您介绍的就是缓解便秘的有效措施,希望广大便秘患者都能谨记,看过相关介绍我们了解到,芹菜、糙米、红薯、胡萝卜这些食材都能很好的缓解便秘这种症状,我们在日常生活中不妨多食用一些,这样就会防止便秘找上自己了。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:孕妇怎样预防便秘好呢

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