孕妇怎样预防便秘好呢

青木| 2015-02-23 06:48:00
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便秘,这是一种常见的疾病,其中很多孕妇在孕期,常常都会患上便秘这种疾病,尤其是到了孕晚期之后更是容易出现便秘这种问题,其实对于便秘这种疾病,还是在孕期应该做好预防的,下面主要介绍一下孕妇怎样预防便秘好呢?

 

首先,养成定时排便的习惯:养成定时大便良好习惯对于预防便秘有很好的效果,提醒孕妇要注意,可以在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

 

其次,饮食问题:饮食是引发便秘的主要因素,因此,孕妇要多吃一些膳食纤维,这样可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。

 

第三、适量运动:适当的运动也能加强肠胃蠕动,这样不仅能防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,对身体也有很好的效果。

 

总之,女性在怀孕之后想要预防便秘这种问题的话,其实并不是什么难事,主要就是需要注意养成好的习惯,其中包括好的排便的习惯,好的饮食习惯,孕期在适当的休息的同时,还需要做的就是做一些力所能及的运动,从而预防自己患上便秘。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些?

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