孕妇怎样预防便秘好呢
青木 2015-02-23 06:48:00
便秘，这是一种常见的疾病，其中很多孕妇在孕期，常常都会患上便秘这种疾病，尤其是到了孕晚期之后更是容易出现便秘这种问题，其实对于便秘这种疾病，还是在孕期应该做好预防的，下面主要介绍一下孕妇怎样预防便秘好呢?
首先，养成定时排便的习惯：养成定时大便良好习惯对于预防便秘有很好的效果，提醒孕妇要注意，可以在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
其次，饮食问题：饮食是引发便秘的主要因素，因此，孕妇要多吃一些膳食纤维，这样可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
第三、适量运动：适当的运动也能加强肠胃蠕动，这样不仅能防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，对身体也有很好的效果。
总之，女性在怀孕之后想要预防便秘这种问题的话，其实并不是什么难事，主要就是需要注意养成好的习惯，其中包括好的排便的习惯，好的饮食习惯，孕期在适当的休息的同时，还需要做的就是做一些力所能及的运动，从而预防自己患上便秘。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？
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