准妈咪预防便秘的饮食禁忌有哪些？
青木 2015-02-19 06:48:00
相信大家都听说过便秘这种肛肠疾病，得了这种疾病是相当痛苦的，大便出不来，患者是非常不舒服的，准妈咪更是便秘的高发人群。很多的准妈咪们就想知道如何预防便秘，专家表示要想不出现便秘可以从平时的饮食做起，下面我们就来看看预防便秘的饮食禁忌有哪些吧!
准妈咪便秘的饮食禁忌1、少喝碳酸饮料：如可乐、雪碧、汽水等。
准妈咪便秘的饮食禁忌2、水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子、苹果等。
准妈咪便秘的饮食禁忌3、少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
准妈咪便秘的饮食禁忌4、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。
养成定时排便的习惯 每天定时排便1次，最好是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。排便时不要阅读报纸或做别的事情，养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能过长，同时切忌强忍不便。
适宜的运动锻炼 适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
调理好饮食 孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨空腹喝大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
保持身心愉快 合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
以前出现过便秘的人是可以体会到这个疾病的痛苦的，其实准妈咪不患上这种疾病还是比较简单的，少吃上面的这些禁忌食物，另外平时生活中养成良好的习惯。不过万一发现自己的大便不通畅的话，要立即就医，不可以不当回事，不去医院接受治疗。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：孕产妇便秘怎么办才不伤宝宝
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