反覆便秘?试试2招排便“推”手

青木| 2015-01-20 23:03:15
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老是排便不畅,可能不是纤维质、水分摄取不足,而是排便机制未启动!日本便秘权威医师表示,想要改善便秘困扰,除了促进肠道蠕动外,肛门外侧括约肌的训练也非常重要。不妨尝试2个有助训练肛门外侧括约肌的动作,改善屁屁、肛门疼痛等不适症状,让排便过程更愉快。

 

助解便!肛门外侧括约肌幕后“推”手

 

日本便秘权威小林弘幸医师在其《肠美人健康从肠的保养开始》一书中指出,人体肛门外侧的括约肌,在排便时扮演非常关键的角色,若括约肌肌力状况佳,能增加推力,使排便更顺畅、不留残便。因此,训练括约肌不因老化等因素松弛、无力十分重要。

 

在正常情形下,人体的直肠粪便累积到一定程度后,就会扩张产生压力,使肛门括约肌产生感应,传递讯息到大脑皮层,让大脑下达“开始排便!”的指令。一旦肠道与肛门括约肌反应迟钝,大脑就无法下达指令,于是粪便就会一直堆积在直肠里,形成宿便,出现便秘问题。

 

反覆便秘?肛门括约肌迟缓是主因

 

至于哪些因素会造成肛门括约肌反应迟钝呢?小林弘幸医师表示,依据原因不同,大致可分为2大类型,其一是年龄增长、生产等自然不可抗拒因素的影响,上述原因容易使括约肌的感应功能日渐衰退,降低腹肌与肛门括约肌的肌力,导致排便机制停摆出现便秘症状。

 

撇除上述因素,若长期有忍住不排便的习惯,使粪便堆积于直肠中,长时间呈现如“吹饱气的汽球”的状态。会导致括约肌的感应功能出现疲态,无法察觉直肠内部已经堆满粪便,而使粪便堆积于体内形成宿便,恶性循环下也就造成便秘反覆发生。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:缓解便秘多吃粗粮主食

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