香蕉通便?预防便秘的五误区

青木| 2015-01-19 23:43:27
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便秘在我们生活中很多人都有过经历,通常我们的认识便秘是因为喝水少而导致的,所以每当我们便秘的时候就多喝水或者多吃水果能解决便秘的问题,专家告诉我们,其实便秘分几种,有的便秘并不是因为缺少而导致的,下面给大家具体介绍一下。

 

误区一:多吃萝卜能通便。

 

“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”专家说。

 

误区二:膳食纤维要多吃。

 

“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养专家告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”专家补充说。

 

误区三:油和肉都不能多吃。

 

专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

 

误区四:多吃香蕉能通便。

 

“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”专家说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

 

误区五:喝茶能通便。

 

“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”专家说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8-10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

 

通过以上介绍的几种治便秘的错误认识,我们应该对便秘有一个更清楚的认识。总之,生活中我们要尽量合理安排饮食,预防各种便秘症状的发生。更多和便秘有关的文章,编辑推荐:经常便秘的治疗方法有哪些?

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关键词: 香蕉 便秘
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