经常便秘的人需要注意6点 否则便秘永远不会好
幽幽乐 2014-11-06 13:45:00
便秘不会无缘无故地出现，多与生活习惯不良有关。那些经常便秘的人需要找找原因，不然很难摆脱便秘，即使一时治愈了，下次也会再犯。经常便秘的人至少要注意以下6点：
(1)工作为久坐少动者，肠道蠕动缓慢，不利于大便的正常排出，所以应该注意饭后散步，平卧休息，加强体育锻炼，增进胃肠道机能。如一个人坐1小时，应起来活动10分钟左右。
(2)经常出差或旅行时，饮食和起居会失去原来的规律；忙于工作，也可能忽略正常排便。因此，在生活条件改变时，应从思想上重视，尽量使排便规律化。
(3)久病卧床、体质虚弱者，胃肠道蠕动亦减缓，无力排便。在病情许可时，应让病人尽量变换体位，增加活动量，并按摩腹部等，直接促进肠蠕动。
(4)一些人，尤其是小孩偏食严重，甚至不吃蔬菜，粗纤维摄人少。要改掉偏食的毛病，使饮食结构合理。
(5)过度疲劳或精神紧张，会使胃肠功能失调，所以应注意劳逸结合，放松思想，调剂生活。如饮食起居失常，应注意多吃蔬菜和水果，或多饮水，自行调理使大便正常，若大便在肠道内积蓄过久，也会影响人的精神。
(6)可每晚饮一杯蜂蜜水或每早饮用一杯(约300～400毫升)温开水或淡盐水，以刺激肠道蠕动及润肠通便。
微微健康网养生专家提醒：经常便秘的人需要注意6点，相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多便秘防治常识，推荐阅读——掌握这四点,从此便秘不是事儿
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