经常便秘的人需要注意6点 否则便秘永远不会好

幽幽乐| 2014-11-06 13:45:00
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便秘不会无缘无故地出现,多与生活习惯不良有关。那些经常便秘的人需要找找原因,不然很难摆脱便秘,即使一时治愈了,下次也会再犯。经常便秘的人至少要注意以下6点:

 

(1)工作为久坐少动者,肠道蠕动缓慢,不利于大便的正常排出,所以应该注意饭后散步,平卧休息,加强体育锻炼,增进胃肠道机能。如一个人坐1小时,应起来活动10分钟左右。

 

(2)经常出差或旅行时,饮食和起居会失去原来的规律;忙于工作,也可能忽略正常排便。因此,在生活条件改变时,应从思想上重视,尽量使排便规律化。

 

(3)久病卧床、体质虚弱者,胃肠道蠕动亦减缓,无力排便。在病情许可时,应让病人尽量变换体位,增加活动量,并按摩腹部等,直接促进肠蠕动。

 

(4)一些人,尤其是小孩偏食严重,甚至不吃蔬菜,粗纤维摄人少。要改掉偏食的毛病,使饮食结构合理。

 

(5)过度疲劳或精神紧张,会使胃肠功能失调,所以应注意劳逸结合,放松思想,调剂生活。如饮食起居失常,应注意多吃蔬菜和水果,或多饮水,自行调理使大便正常,若大便在肠道内积蓄过久,也会影响人的精神。

 

(6)可每晚饮一杯蜂蜜水或每早饮用一杯(约300~400毫升)温开水或淡盐水,以刺激肠道蠕动及润肠通便。

 

微微健康网养生专家提醒:经常便秘的人需要注意6点,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——掌握这四点,从此便秘不是事儿

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