掌握这四点,从此便秘不是事儿

幽幽乐| 2014-10-20 14:45:00
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超过48小时还没有排便一次,那肯定就是便秘了。虽然医学上并没有将便秘认定为疾病,但长期便秘会导致痔疮、直肠癌等疾病却是不争的事实,所以说不能不重视。由于便秘多与饮食不当有关,所以治疗便秘也要从改变饮食结构开始。下面这四点饮食原则,如果你做到了,从此以后都不会被便秘烦扰。

 

一、饮食治疗原则:

 

饮食治疗原则因便秘类型不同差异很大,甚至完全相反。迟缓性便秘以高纤维饮食为主,痉挛性便秘以无粗纤维的低渣饮食为主,不完全性梗阻性便秘则给予清流质饮食。

 

二、膳食处方:

 

(1)迟缓性便秘:

 

1)采用高纤维饮食。多供给含粗纤维的食物,以刺激肠道,促进胃肠蠕动,增加排便能力,如多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果(香蕉)等。膳食纤维摄人量为25g/d~35g/d,尤其注意摄入不可溶性膳食纤维。

 

2)多饮水及饮料。保持肠内足够的水分,有利于粪便排出。

 

3)多食用富含B族维生素的食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等;硫胺素能增加肠的蠕动,粗粮、豆类中富含硫胺素。

 

4)多食易产气的食物,如豆类、洋葱、萝卜、黄瓜、蒜苗等,以促进肠蠕动;蜂蜜、生甘蓝、生萝卜在肠内发酵产生气体,也可增加肠蠕动。

 

5)适当增加高脂肪和润肠食物的摄入量,禁用烟酒及辛辣食物等。花生油、芝麻油、豆油、菜子油均可润肠,有助于缓解便秘。

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