老年人长期便秘怎么办
幽幽乐 2014-10-24 14:45:00
老年人身体机能退化，肠道蠕动能力减弱，加之爱细软食物，不爱运动，所以多会有老年人便秘症状出现。有的老人甚至一周排便一次，有的则需要吃泻药才能正常排便。如果老年人长期受便秘困扰，有什么好办法可以缓解呢？
老年人便秘可从以下两方面来解决
1、运动锻炼
随着年龄的增长，便秘的发生机会也在增加，其主要有两个原因。第一，老年人的消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道及腹部肌肉的收缩力逐渐减弱。第二，肠肌无力，肠蠕动减慢，粪便在肠道内停滞的时间就延长，这样数天才排便一次。因粪便内水分被过量吸收，所以大便又干又硬。
但是，为什么有的老年人不发生便秘呢？这就涉及到运动锻炼了。据调查证实，坚持早晨锻炼的老人中，便秘者可比不锻炼的人减少一半以上。为此，建议老年人要进行适当的锻炼，诸如慢跑、长距离散步等。而那些中风瘫痪等长期卧床的老年人，应自行或家人每日按摩腹部进行肌肉训练以防治便秘。
2、粗纤维摄入
老年人食量减少，可多食些粗纤维食物。因为粗纤维食物不仅可增加粪便量，而且对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间，使大便顺畅。常吃芹菜、菠菜、紫菜等食物及进食苹果、梨等水果较多的老年人，发生便秘的机率大为减少。所以说，粗纤维对老年人是相当重要的。
一般讲，老年人若注意以上两点，便秘的发生机会就会大为减轻少，甚至能不发生。
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