老年人长期便秘怎么办

幽幽乐| 2014-10-24 14:45:00
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老年人身体机能退化,肠道蠕动能力减弱,加之爱细软食物,不爱运动,所以多会有老年人便秘症状出现。有的老人甚至一周排便一次,有的则需要吃泻药才能正常排便。如果老年人长期受便秘困扰,有什么好办法可以缓解呢?

 

老年人便秘可从以下两方面来解决

 

1、运动锻炼

 

随着年龄的增长,便秘的发生机会也在增加,其主要有两个原因。第一,老年人的消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道及腹部肌肉的收缩力逐渐减弱。第二,肠肌无力,肠蠕动减慢,粪便在肠道内停滞的时间就延长,这样数天才排便一次。因粪便内水分被过量吸收,所以大便又干又硬。

 

但是,为什么有的老年人不发生便秘呢?这就涉及到运动锻炼了。据调查证实,坚持早晨锻炼的老人中,便秘者可比不锻炼的人减少一半以上。为此,建议老年人要进行适当的锻炼,诸如慢跑、长距离散步等。而那些中风瘫痪等长期卧床的老年人,应自行或家人每日按摩腹部进行肌肉训练以防治便秘。

 

2、粗纤维摄入

 

老年人食量减少,可多食些粗纤维食物。因为粗纤维食物不仅可增加粪便量,而且对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便在肠道内的停留时间,使大便顺畅。常吃芹菜、菠菜、紫菜等食物及进食苹果、梨等水果较多的老年人,发生便秘的机率大为减少。所以说,粗纤维对老年人是相当重要的。

 

一般讲,老年人若注意以上两点,便秘的发生机会就会大为减轻少,甚至能不发生。

 

微微健康网养生专家提醒:老年人长期便秘怎么办?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——便秘的5种治疗方法,总有一种适合你

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