便秘的危害及有效调理办法
幽幽乐 2014-10-01 14:45:00
便秘不仅仅是指超过两天不排便，还包括排便困难，便秘的人往往会有腹胀腹痛、恶心口苦、大便带血、心情烦躁等症状，给日常生活带来极大不便。一起来详细了解下便秘的危害及便秘的调理办法。
便秘的危害有哪些？
如果长期便秘，饮食经胃肠消化吸收而养成的残渣在肠道内停留过久，就容易发酵腐败，产生诸多有害气体和毒物，如胺、酚、吲哚、硫化氢等，这些毒物不能及时排出，被肠壁吸收后进入血液循环系统，则会出现头晕、乏力、神志淡漠、口臭、心烦、恶心，以及皮肤干燥、粗糙、无光泽等自体中毒症状，加速身体老化。
便秘时易引发肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等，特别对老年人危害更大。尤其是患有高血压、中风的老年人，因为排便困难，屏气使劲，使腹压增加，从而诱发心脑血管疾病发作。
便秘如何调理效果好？
气候干燥，更要注意食物调理，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如蜂蜜、银耳、香蕉、梨、西瓜、萝卜、番茄等。
还应多吃粗纤维饮食，如芹菜、韭菜、冬菇、荞麦、木耳、黄米、全麦胚、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。
便秘者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品，如莲子、嫩蚕豆、芡实、巧克力之类。
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